Kleine Routinen, große Wirkung – wie du mit Gewohnheiten Lebensqualität gewinnst.

Im Alltag kann es schwer sein, bei sich zu bleiben: zwischen Terminen, Verpflichtungen und dem Anspruch, gesund zu leben, verliert man leicht den Fokus. Dieses Buch zeigt, wie du mit stillen Hebeln – einfachen, durchdachten Routinen – wieder zu Klarheit, Kraft und Leichtigkeit findest.

Stille Hebel ist ein motivierender Ratgeber für Menschen, die sich verändern möchten, ohne sich zu verbiegen. Statt Selbstoptimierung setzt das Buch auf Achtsamkeit, Struktur und kleine, wirkungsvolle Entscheidungen. Ob beim Essen, in der Bewegung oder im Umgang mit dir selbst – hier lernst du, wie Gewohnheiten zu verlässlichen Begleitern werden.

Du erfährst:

- wie du Denkweisen, Glaubenssätze und Prägungen hinterfragst und so Veränderungen bewusst gestalten kannst

- wie Routinen Orientierung geben – in Körper, Kopf und Küche

- wie du Ernährung ohne Diätlogik alltagstauglich gestaltest

- wie Bewegung selbstverständlich wird und dich spürbar stärkt

- was dir langfristig Halt gibt, ohne dich zu überfordern


Mit der fiktiven Figur Lisa als rotem Faden bleibt der Ratgeber lebensnah und konkret. Ideal für alle, die nicht perfekt leben wollen – sondern einfach gut.