Der vegane Ernährungsplan-Baukasten für Sport und Bodybuilding

von Lucie Matthes

ERSTELLE EIGENE, VEGANE ERNÄHRUNGSPLÄNE UND FINDE HERAUS, WIE DU DICH OPTIMAL ERNÄHRST, UM DEINE ZIELE ZU ERREICHEN!

Der erste vegane Ernährungsplan-Baukasten für Sport und Bodybuilding, mit dem du selbst aus 100 Rezepten deinen individuellen Ernährungsplan zusammenstellen kannst.

Dieses Buch richtet sich an alle, die:
•…Muskeln aufbauen wollen
•…ihren Körper definieren und shapen wollen
•…Alternativen zum tierischen Protein suchen
•…gesunde, leckere und vielfältige vegane Rezepte suchen
•…ihr Wohlbefinden und ihre Tranings-Effizienz steigern wollen

Egal, ob du mit veganer Ernährung bereits vertraut bist oder nicht – diese 100 leckeren Rezepte eignen sich für Einsteiger und Fortgeschrittene.

Du wirst mit diesem Buch
●…deinen persönlichen Energie- und Makronährstoffbedarf ermitteln können, damit du dir aus den Rezepten den Ernährungsplan zusammenstellen kannst, der zu deinen Zielen passt
●…deinen individuellen Chronotypen kennenlernen, damit du deinen persönlichen Biorhythmus kennenlernst und deinen Körper noch besser verstehst
●…deine optimalen Zeiten für Essen und Training erfahren, da du so sowohl den Trainingserfolg als auch deinen Stoffwechsel und dein Wohlbefinden optimieren kannst
●…Grundlagen der Ernährung schnell und einfach lernen, da man Dinge, die man versteht, direkt besser umsetzen kann
●…und vieles mehr

Damit du deinen Ernährungsplan ideal auf deine individuellen Bedürfnisse anpassen kannst, sind die Rezepte mit Icons bestückt, die aufgeteilt sind in

●Proteine (für den Muskelaufbau, sehr proteinreich oder sehr hochwertiges Protein)
●Kalorienarm (perfekt zum Fettabbau oder Shapen)
●Nährstoffe (mit wertvollen Mikronährstoffen, damit deine Zellen alles haben was sie brauchen)

BONUS:
•Magic Formulas: So kannst du exakt berechnen, was dein Körper braucht und anhand dessen deine täglichen Rezepte auswählen.
•Chronotypen-Empfehlung: So weißt du, zu welchen Tageszeiten du deine gewählten Mahlzeiten am besten zu dir nimmst und wann dein Körper das Training am besten umsetzen kann.
•Kleine Linksammlung mit hilfreichen Tools und Downloads (Kalorienbedarfsermittlung, Chronotypentest usw.)
Kategorien: Gesundheit, Körper und Geist, Ernährung
Vom 7. Juni 2020
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