Machen Sie sich Sorgen, dass Sie Ihre Unabhängigkeit verlieren, wenn Sie älter werden? Sind Sie besorgt über Stürze oder Verletzungen, die Ihre Mobilität einschränken könnten? Sie sind nicht allein…

Aber verzweifeln Sie nicht! Körperliche Betätigung ist in jedem Alter möglich. Es kommt nur darauf an, Ihre Grenzen und Fähigkeiten zu erkennen - und mit ihnen zu arbeiten, statt gegen sie anzukämpfen. Sie sollten nicht das Gefühl haben, dass Sie einen harten Kampf um Ihre Gesundheit führen müssen.

Viele ältere Menschen wünschen sich eine entspannende Form der Bewegung, die Muskeln und Gelenke nicht zu sehr belastet und den Tagesablauf nicht beeinträchtigt.

Stuhl-Yoga bietet die perfekte Gelegenheit, sich zu bewegen und gleichzeitig das Verletzungsrisiko zu minimieren und die Flexibilität zu verbessern. Mit den einfachen und kurzen Übungen in diesem Buch können Sie viele der gleichen Vorteile wie bei anderen Yoga-Formen erzielen und werden sich besser als je zuvor fühlen. Illustrierte Tabellen erleichtern Anfängern die Ausführung der Übungen.

Mit diesen leicht verständlichen Übungen und einer schrittweisen Anleitung erfahren Sie alles, was Sie wissen müssen, um mit einer regelmäßigen Stuhl-Yoga-Praxis zu beginnen.

Dieser Leitfaden geht über die körperlichen Bewegungen hinaus und befasst sich mit der Bedeutung aller Aspekte des Wohlbefindens mit Tipps und Tricks, um das Beste aus den Ihnen zur Verfügung stehenden Ressourcen zu machen.

In diesem Leitfaden werden Sie folgendes erfahren:

15 schnelle und einfache Stuhl-Yoga-Posen für Anfänger mit Illustrationen zum Mitmachen.
Die überraschende Auswirkung von positiven Erwartungen und einer positiven Einstellung auf die Übungsergebnisse.
Wie man Verletzungen vorbeugt und die Vorteile einer Stuhl-Yoga-Praxis maximiert
Warum Yoga nicht nur etwas für junge Menschen ist und andere weit verbreitete Mythen und Missverständnisse.
Vorteile einer Yogapraxis, die über das Körperliche hinausgehen - einige davon werden Sie überraschen!
11 grundlegende Übungen zur Gewichtsabnahme.
Wie man einfache Ernährungsentscheidungen trifft, die die Flexibilität fördern und gleichzeitig Entzündungen reduzieren.
Die Bedeutung von Aufwärm- und Abkühlphasen mit Anleitungen für die richtige Ausführung.
Eine bequeme 10-minütige Stuhl-Yoga-Praxis, die Sie jederzeit in Ihren Tag einbauen können - alles, was Sie brauchen, ist ein Stuhl!
Und vieles mehr!