Dieser kurze Ratgeber widmet sich den psychologischen Grundlagen unserer natürlichen Abwehrmechanismen auf Bedrohungen, verschiedene Verhaltensweisen und wie wir diese an uns selber bemerken können. Im zweiten Teil geht es um das Thema Resilienz und wie wir diese trainieren können, um aus dieser Pandemie gesund und vielleicht sogar stärker als zuvor herauszugehen. Praktische Yoga, Meditations- und Atemübungen zur emotionalen Regulierung runden dieses Buch ab.